如何选择和使用颈椎枕头：正确枕法与高度指南，附详细图解

颈椎对于我们身体健康至关重要颈椎枕头正确枕法图片，选用合适的颈椎枕头并采取正确的枕法，对颈椎有极大益处。然而颈椎枕头正确枕法图片，由于多数人对正确的枕法并不了解，因此有必要对其进行详细说明，并附上清晰直观的图片以便大家更好地理解。

选对枕头

选择枕头时，得先了解自己的颈椎情况。要是颈椎出了状况，可不能随便买一个。得注意枕头的高度，通常来说，适宜的高度能保持颈椎的自然弯曲，大约在10到15厘米上下。这个高度能让头部和颈部都得到适当的支撑。另外，枕头的材质也相当关键，比如记忆棉的，能很好地适应颈部的曲线。

同款枕头品质各异。有些低档的记忆棉易变形，很快就不能为颈椎提供足够的支撑。因此，选购时需挑选知名品牌。

调整位置

放置枕头有特定的要求。应将枕头较高的一边置于颈部下方，而非后脑部位。若摆放不当，不仅无法保护颈椎，还可能加剧颈椎的负担。

睡觉时，枕头不可随意移动。有些人睡姿不规整，入睡后枕头容易偏移，导致颈椎无法得到适当支撑。因此，在睡眠中，我们还需有意识地维持枕头位置的固定。

仰睡枕法

睡觉时，颈椎的姿势很重要。头部应放在枕头的低洼处，颈部紧贴枕头的隆起部分。这样做有助于保持颈椎的自然弯曲，减少颈部肌肉的负担。

同时，从后脑勺到肩膀这一段，应与床面保持同一水平。若头部过高或过低，即出现倾斜，便可能损害颈椎健康，长期下来，颈椎疼痛等问题便会显现。

侧睡枕法》